Alimente pentru un par mult mai sanatos

Pe langa samponul si balsamul ales cat mai corect trebuie sa avem grija si la ceea ce mancam pentru a avea parte de un par frumos si sanatos. Alimentaza-ti corpul zi de zi cu produse pline de vitamine si minerale pentru ca firul tau de par sa fie cat mai puternic si stralucitor. Iata mai jos o lista intreaga cu alimente pe care trebuie sa le consumi pentru un par sanatos si fin:

Nucile se numara printre cele mai importante alimente care ajuta la sanatatea parului. Acest aliment contine cea mai mare cantitate de acizi nesaturati de Omega 3. Pe langa toate acestea, nucile sunt bogate in biotina, o vitamina foarte buna care intervine in degradarea acizilor grasi si vitamina E.

Pentru a avea parte de par sanatos consuma foarte mult somon. Acest peste ofera o sursa foarte importanta de proteine si vitamina D, dar si de acizi neasaturati. Corpul nostru nu poate produce toti acesti acizi grasi care au un rol foarte mare in cresterea cat mai sanatoasa a parului. In cazul in care nu-ti place somonul poti sa optezi pentru un alt fel de peste bogat in Omega 3, precum ar fi heringul, sardinele sau macroul.

Consuma stridii pentru un par cat mai des. Datorita faptului ca au un continut foarte ridicat de zinc, stridiile ajuta la cresterea si indesirea parului. In doar 90 de grame  de stridii consumate in fiecare zi vei gasi o cantitate de cinci ori mai mare decat cea recomandata.

Ciocolata neagra, un aliment interzis pentru fetele si femeiele care tin cu dieta, dar este alimentul bun pentru un par sanatos si stralucitor. Aceasta ajuta la mentinerea hidratarii pielii si la protejarea impotriva razelor ultraviolete. Nu orice ciocolata este indicata ci cea care are in compozitia ei mai putin de 60% cacao.

Spanacul lupta impotriva caderii parului.  Lipsa foarte mare a fierului din organism duce la caderea masiva a parului. Spanacul este un aliment plin de minerale si vitamine – fier, beta caroten si vitamina C, care ajuta parul sa se mentina sanatos si frumos.

Bananele sunt o sursa foarte buna de vitamina B6 perfecta pentru regenerarea parului. Pe langa asta, vitamina B6 are un rol important si in producerea celulelor rosii care hranesc foliculii firului de par si le dau stralucire si rezistenta.

Pentru par perfect sanatos indicat ar fi sa inlocuiesti orezul obisnuit cu cel brun. Pe langa par, orezul brun ajuta si in mentinerea greutatii corporale. Acest aliment produce in organism energia necesara pentru cresterea si intretinerea parului.

De regula, alimentele consumate pentru un par sanatos trebuie sa contina proteine, vitamina A, zinc, fier, acizi grasi Omega 3 si calciu. Ai grija de tine si de ceea ce mananci pentru un corp sanatos  din cap pana in picioare.